生活中面对美食的诱惑，很多人都往往难以控制自己的食欲，导致暴饮暴食的出现。而一说到控制食量，很多人都觉得这是肥胖人群要做的事，自己无需注意。但长期让自己处于饱的状态，人体对食欲的调控机制会慢慢失灵，从而陷入越吃越胖、越胖越吃的恶性循环，给身体健康带来巨大威胁。

长期过饱引发五大健康风险

 首先就是给消化造成负担，饮食过饱会令消化系统负荷过重，导致胃痛胃胀，长此以往更易诱发或加重胃炎、胰腺炎、结肠炎等消化道疾病。然后就是容易造成大脑供血相对不足，当胃内充满食物，为更好地消化和吸收营养物质，大量血液会优先供应胃肠道，大脑血液供应相对减少，人体不仅易困倦、反应迟钝，严重时还可能增加脑中风风险。再就是会诱发心血管疾病，过饱一方面会导致胃承载过重，胃部体积扩张，导致胸腔压力升高，另一方面会令心脏供血相对减少，心肌缺血，多种原因加重心脏负担。还有就是能量过剩致肥胖，多余的能量会转化成脂肪在体内沉积，久而久之造成肥胖。肥胖还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。最后则是不利于慢性病者，中老年人大多患有一些基础疾病，过饱饮食对于疾病康复不利。比如有冠心病史的老人，吃太饱易诱发心绞痛；有高血压的老人过饱，往往会导致血压短时间升高；有糖尿病的老年患者，饱食还会出现血糖过高。

科学饮食 远离健康威胁

 而为了避免因为长期过饱而出现健康问题，我们首先就是要养成良好的饮食规律，每餐按时吃。最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。然后是要养成细嚼慢咽的用餐习惯，细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢。一般来说最好保证每口咀嚼20次。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25次以上。再就是可以在饭前喝碗汤，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，从而避免用餐时吃太饱，最后则是要注意饭吃不完别勉强，很多人尤其是老年人，出于对食物的爱惜，不想浪费食物就会吃很多，这一点是不可取的。这时可以在每顿饭做饭之前根据每个人的食量合理准备食物，以免出现过量进食的情况。

吃太饱坏处大 泌特呵护消化健康

 吃太饱看似是生活中的一件小事，可是却会给我们的消化健康带来巨大威胁。最常见的就是因吃太饱带来的消化不良影响。长期吃太饱会不断增加我们的消化负担，长此以往就会出各种现消化不良的症状。这时，一方面我们要改变用餐习惯，规律饮食，以减轻我们的消化压力，尽快的回归到正常的消化状态中；另一方面，则可以可以适当补充一些消化酶制剂，帮助食物进行消化，减轻不适的症状。同时，还可以用一些促进胆汁分泌的制剂，因为食物中脂肪的消化离不开胆汁的乳化作用，促进胆汁分泌同样有助于消化功能的恢复。比如深受推崇的泌特（复方阿嗪米特肠溶片）就是很好的选择。泌特（复方阿嗪米特肠溶片）既可补充消化酶，又可以促进胆汁的分泌。配方中的三种消化酶，即胰蛋白酶、胰淀粉酶和胰脂肪酶直接在肠腔释放，帮助食物分解消化；配方中的阿嗪米特，能高效促进胆汁分泌，帮助脂肪类食物消化；除此而外，配方的二甲硅油，还可以快速缓解腹胀症状，是很多人居家生活必备的消化不良的首选常备药。