前几年有一位教育学者吴正宪说：“近几年在世界男性平均身高排名中，韩国排18位，身高1.74米；日本身高1.707米，排在29位;中国男性排32位，身高，1.697米”.7至17岁平均身高比日本矮2.54厘米。所以呼吁立法激发青少年体育热情。那么青少年长高又取决于哪些因素呢？怎么去早期促进青少年长高，为此笔者采访北京原美整骨矫形专家王和平老师谈一下他的见解。王和平老师从事青少年增高研究多年，总结了一套行之有效的青少年增高法。首先王和平老师谈了一下影响增高的因素：

因素1：心理

心理因素对青少年生长育是至关重要的，一个自信开朗、积极向上的青少年在长高方面有很强的优势。家庭生活和睦，家长开明，学校里同学之间关系融洽的，孩子往往会长得比较高。而一些家庭生活压抑的，父母经常吵架的，学校里同学之间关系较差的，发育相对要差很多。另外在学业上负担重，学习吃力的孩子也是不容易长高的。

因素2：激素

孩子身材的拔高少不了生长激素的刺激，而这种生长激素在半夜分泌量最高，而且还必须是处于睡眠的状态。所以如果孩子每天睡眠时间不足或者睡太晚，那么就会影响生长激素的分泌，孩子也会因此而长不高。

　　因素3：营养

　　骨头的发育也需要各类营养素，其中最重要的就是维生素D、钙和磷，生活中不少孩子就会因为缺钙、缺维生素D而无法长高。另外要注意的是碘和锌不足，也会导致个子矮小。

　　因素4：运动

　　运动可以加速血液循环，为骨骼提供更多的养料。所以平常要多带孩子做些运动，比如跳绳、打篮球等等。如果孩子还小，那么也可以让其多多爬行，一样有运动的效果。

　　因素5：疾病

　　不少疾病也会影响到孩子的个子。所以如果孩子长个的速度比别人慢，那么最好及时带他去医院，看看长不高的原因。而医生则会根据不同的情况，给孩子做相应的治疗。

　　因素6：环境

这里的环境包括生活环境、社会文化、气候地区等等。一般来说北方的孩子长得更高一些，而南方则偏矮一些；此外生活环境好、文化水平高的地区的孩子也更容易长高。

因素7：习惯

良好的学习生活习惯也很重要，如果在学习生活中姿势不正确，东倒西歪的站坐势，容易导致孩子的脊柱侧弯，从而使孩子的发育受到重大影响。

１、每天都要吃得好

　　虽然现在的孩子大多是不愁吃，但是营养素并不见得均衡。不少城市的孩子往往会摄入大量的蛋白质、脂肪，而各类微量元素比较少，比如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。所以平常妈妈们一定要合理搭配饮食，也不要让孩子养成挑食、偏食的情况。

　　2、额外地补充钙质

　　补钙这个点妈妈们都知道，但是怎么补钙却不甚了解。常规补钙是吃一些高钙的食物，比如牛奶、奶酪等等；而高端一些的则是购买一些钙剂。这里要提醒妈妈们，补钙的同时别忘记补充维生素D，不然钙质根本就吸收不了。

　　3、每天睡个安稳觉

　　这是孩子长高最简单的方法。生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子睡觉，最好让他养成早睡早起的习惯。

4、合理的体育锻炼

青少年增长体育锻炼有跳绳＼打球＼游泳＼跑步＼跳高等，但是一定要注意运动量，不可以过量，需要持继的体育运动。

５、抓住长高关键期

　　4-6岁：这是孩子生长发育的关键期，也是长高的基础阶段。

　　10-16岁：同样是发育期，也是长高幅度最大的阶段，孩子就像雨后春笋一般，咻咻地往上窜个子。

　　男17-25岁，女16-23岁：这是最后的冲刺阶段，基本上过了这个时期，孩子的身高基本就固定了。

　　６、治疗身体疾病

如果青少年有慢性疾病，如哮喘＼肾病＼心脏病＼肝病等问题要及时治疗痊愈。

７、改变不良姿势

生活学习中一些不良姿势要及时纠正，如果出现脊柱侧弯等苗头及时找专业医生进行矫正。