随着益生菌产品的“走红”，越来越多人听说过益生菌，也都知道吃益生菌对身体好。
但是益生菌到底应该怎么吃？什么情况可以吃？可能不少人还有着大大的问号......
今天，小编就和大家好好聊聊这个关于“益生菌”的问题。
首先，我们来聊聊，益生菌到底是什么？
益生菌是一种活的、对人体有益的微生物。当适当摄入时，可以对宿主的健康产生益处。
世界卫生组织对益生菌有这样一个定义：对人体只有益而无害的活菌，叫做益生菌。
在人体肠道内还有数不清的细菌，这些细菌可以分成3类：有害菌、有益菌（益生菌）及中性菌。
益生菌的作用，就是壮大有益菌的规模，从而抑制有害菌，维持着肠道内菌群的平衡。
它可以消除肠道坏菌 ，帮助消化吸收 ，增强免疫系统 ，改善消化性疾病，同时也让人有更好的心理状态。
有很多人把益生菌产品买回家，一顿操作猛如虎，天天吃，顿顿吃......
然后一看，竟然没有效果！真的是益生菌没有用吗？不不不，可能是你用错了方法！
正确的食用益生菌方法是——多数研究推荐与食物同服，但食物温度不能过热, 温度不宜超过40℃，煮熟的燕麦片加牛奶保护效果最佳。
选择早晚空腹或者饭后2小时最佳。
胃部在消化食物时开始分泌胃酸，当胃排空时，胃酸量最少。而在胃酸量少的时候，可以增加益生菌的存活率。
每个人服用益生菌之后产生效果的速度，与饮食喜好、作息、体质有关，整肠（改善便秘或腹泻）的调整时间大约2周左右。
若想调节过敏、增强免疫力，需要的时长，一般需3个月以上。
