在减肥过程中，如果只是做某一项运动，想要瘦下来基本上是不可能的，而且哪怕你瘦下来后、停下来后也是很容易反弹的。

其实在减肥这一件事上，最重要的是调理生活的饮食习惯以及作息习惯。

那么今天娇娇要来给大家推荐的是一个8小时减肥法

该方法起源于欧美，流行于日本。并且日本有做过节目，专门组织20岁、30岁、40岁年龄段的减肥人士，用此方法进行减肥，对她们进行跟踪，见证减肥效果。

结果很令人兴奋：8小时减肥法的确能够有效减肥。而且减肥效果相当不错。而我国的女星白百合也在一次采访中透露过自己用8小时减肥法成功减掉了几十斤。

 

这是一个很简单的减肥方法，其实它只是从饮食习惯上来进行对身体的管理，关键还是两个字：坚持！

8小时减肥法：指的就是在8小时内完成一天中的三餐饮食，比如：你早饭是9点吃的，中午是12点吃的，那么最后一餐晚餐应该是在5点钟。

再比如：你7点就吃了第一餐，那么最后一餐应该是在3点。

 

 

 

8小时减肥法，它有一个好处，就是这三餐可以吃任何你想吃的东西，不用太在意数量，可以敞开了吃，当然暴饮暴食是不对的哈，但是，这三餐之外，如果饿了，是不能吃任何事物的喔，只能喝水。比如3点吃完晚饭，一直到10点睡觉，这6小时期间除了喝水，不能吃任何食物，要保持空腹状态。

 

 

这个减肥原理的关键：固定就餐时间、每天至少喝水2000ML

 

 

饮食时间限制在8小时内，那么空腹的时间会有16小时，这期间，胃部会有足够的时间来消化食物，进行能量代谢，从而减少脂肪的囤积。

8小时减肥法，特别适合腰粗肚子大的宝宝！

 

 

而且这个8小时减肥法，有营养学家做过研究，证实控制进食时间在10小时之内的，会比14小时以上的人，更容易减重。

另外就是，千万不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍。

 

 

熬夜会使我们的身体代谢功能变差，肠胃运化能力变弱，哪怕熬夜的你不吃任何东西，还是会导致发胖或减肥失败。

所以不管你有没有减肥的需求，为了你的身体健康着想，娇娇建议你每天都要保证拥有一个好的睡眠质量。

 

 

对于减肥人士夏娇娇还有几点建议要提：

1. 不要不吃早晚饭减肥
特别是早饭一定要吃，每天吃早饭的人更容易控制体重、更容易减肥。
你要知道我们的身体并不会因为你少吃一顿而更瘦，相反长期不吃早饭和不吃晚饭的人会更容易发胖。

 

 

2. 尽量固定三餐的时间
固定三餐时间，身体的代谢也会跟着更规律。
远离高脂肪、高热量、高糖食物即可。

 

 

3. 不管是什么减肥方法，毕竟不是泻药，都不可能一蹴而就，立竿见影，每天都掉秤
关键是“坚持”俩字。

而且每个人的体质不同，有的人掉秤快，有的慢，因人而异。专业减脂营养导师夏娇娇VX：8133910

 

 

身材这东西，又不是命中注定，只要你愿意改变，谁都能瘦下来，怕的是你又懒又馋还舍不得花钱，那这样的话谁也救不了你了！

专业减肥减脂营养导师夏娇娇VX：8133910
中科特膳美膳美姿联合创始人夏娇娇招代理：8133910